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#고혈압 낮추는 방법

 

국민건강영양조사에 따르면 우리나라 30세 이상 성인의 고혈압 유병률은 30%정도로 매우 높은편이라고 하는데요

고혈압은 천천히 혈관의 동맥경화를 가속화 시키고 혈관에 손상을 줘서 여러 장기들에 합병증을 일으킵니다.

대표적인 질병은 뇌졸중,심근경색,심부전등이며 장기손상이 일어나면 돌이킬수 없기 때문에 꾸쭌한 관리가 중요 합니다

대부분 많은 사람들이 혈압을 낮추기 위해서는 평생 약을 먹어야 한다고 생각하지만 생활습관 조절이 우선적으로 이루어진 후 약물치료가 그 다음으로 진행되어야 한다고 합니다.

그렇다면 지금부터 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보도록 합시다.

 

#식습관 개선

 

 

고혈압을 앓는 현대인들의 주된 원인은 바로 식습관입니다.

과도한 나트륨 섭취와 기름진 음식등이 원인으로 손꼽히고 있는데 쉽고 간편하게 챙겨 먹을수 있는 인스턴트 식품에 다량 함유되어 있습니다.

 

지속적으로 섭취할경우 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 고혈압등의 혈관질환이 발생할 가능성이 매우 높아 집니다.

 

그동안 맵고 짜고 단맛이 강한 인스턴트 식품을 자주 섭취했다면 지금부터 섭취를 줄이고 건강식으로 바꾸는것이 좋습니다.

 

 

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