다이어트 프로그램 다 해보고

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다이어트 프로그램 다 해보고뭐 쓸거 없나 고민하다가 저 살뺀 얘기나 해보려구요..
 저는 지금 20대구요 키는 지금 168Cm입니다.
전 어렷을적부터 살이 안쪄있을 때가 없었구요.
남들처럼 1년에 갑자기 10키로가 불었다느니.. 약을 잘못먹고 살이 갑자기 쪘다느니..
그런게 아니고.. 절대 원래 체질이 살찌는 체질이예요..

 

 

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제가 최고로 살이 쪘을때가 73키로까지 나갔었거든요..
지금은 오늘 아침에 쟀을때 54키로 였어요..
 
 

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다른것 보다 제가 제일 효과를 본건 생리주기를 이용한 다이어트 예요..
생리시작할때쯤 되면 피부도 않좋아지고 뭐 막 나기도 하고 그렇잖아요.
그러다가 생리 딱 끝나면 그때부터 다시 원래 피부로 돌아오잖아요.
살도 마찬가지로 생리가 딱 끝나면 그날부터 한 1,2주간은 살이 쭉쭉 빠지는 황금기예요.
 
그 기간에는 저녁만 안먹어도 살이 3키로는 빠져요.
제가 그 기간에 무슨 일때문에 저녁을 이틀 안먹었더니 이틀만에 3키로가 빠졌고
그 뒤로 많이 먹고 피자에 치킨에 햄버거에 막 먹어도 몸무게는 그대로더라구요..
 
그러니까 이 기간을 절대로 그냥 흘려보내지 마시고
조금 덜먹고 조금 더 움직이세요..
 

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이 기간이 지나고부터 생리가 시작되는 그 기간에 다시 살이 찌긴 합니다만..
먹는거 조금 더 신경쓰시고 하시던 운동의 강도를 조금 더 올려주셔서
빠진 살이 원상태로 돌아오지 않도록만 신경쓰세요.
조금 살이 찌더라도 원상태로만 돌아오지 않으면 성공입니다.
생리가 끝난 다음에 다시 빠지니까요..
 

 그리고 조금 더 제가 살 뺀 얘기를 하자면..
(여기부턴 잡소리도 많고 내용이 기니까 귀찮으시면 가뿐히 패스;)
 
 

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일단 무리하게 계획을 정하지 않는다...
저도 살을 진작 뺄 생각을 안해서 여태까지 뚱뚱한 상태로 청소년시기를 지낸건 아니랍니다.
한창 외모에 관심이 많을때 뚱뚱해서 예쁜 옷도 못입고 옷사러 갈때 스트레스 받고
남들이 쳐다보는것같아서 속상하고..
저도 어렸을적부터 다이어트 안해본게 없어요.
운동도 했다가 포기하고 굶어도 보고 좋다는 다이어트 프로그램 다 해보고..

 

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근데 한 5키로빠지더니 조금 지나면 7키로가 더 쪄버리고.. 그래서 좌절하고..
그때 저는 한달에 10키로씩 빼야지.. 라고 계획을 정하고
마음처럼 살이 안빠져서 불안해하고 그랬죠..
 
절대 무리하게 다이어트 계획을 잡으시면 안되구요..
한달에 3~4키로정도 빼야겠다.. 라고 생각하시는게 제일 좋을거 같아요..
 

 

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살이 안빠진다고 초조해 하지 마세요.
 
원래 살이라는게 빠지다가도 중간쯤 정체기라고 아무리 굶고 운동을 해도 빠지지는 않고
오히려 살이 붙어서 속상한 시기가 오기 마련이거든요..
저도 그시기가 있었고 하루에도 아주 수백번씩 체중계에 올라갔다 내려오고
안빠지니 불안하고 초조해서 몇일씩 굶고 미친듯이 뛰고 그랬거든요..
근데 그렇게 되면 오히려 지쳐서 다이어트를 포기하게 됩니다.
만일 그 시기가 오거든 불안해 하지 마시고..
꾸준히 하시던데로 운동 하시고 드시던데로 조절해서 드세요.
그 시기만 지나면 다시 살이 빠지니까요..
 
 

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굶는것도 아주 좋은 다이어트 방법입니다.
하루에 물한잔,우유한컵만 먹고 절대 굶으라는 소리가 아닙니다.
저녁을 굶는다거나 저녁대신 생식을 드시는 방법을 말씀 드리는거예요.
솔직히 식이요법 조절하는게 효과는 가장 빠르거든요..
배가 고파도 적게 드시다 보면 위도 줄어서 조금만 먹어도 배부르는 효과도 볼수 있구요.
대신 어지럽다거나 본인의 컨디션에 따라 조절 잘하셔야 합니다.
저 솔직히 진짜 많이 먹었었어요..
막 라면 두개도 거뜬하고 밥 아무리 먹어도 배 안부르고.. 군것질 엄청 좋아하고
근데 배가 고파도 조금씩 먹는버릇 들이니까
지금은 예전처럼 먹고싶어도 못먹어요..
 

 

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가끔은 먹고 싶은것을 드셔도 되요.
다이어트를 하면 먹고싶은게 많죠.
피자에 햄버거 치킨 스파게티 아이스크림 과자 빵에 케잌...
다이어트를 하면 평소에 별로 좋아하지 않던것들도 맛있어 보여서 괴롭죠..
무조건 다이어트를 하면 고칼로리 음식을 끊어야 하는건 아닙니다..
어쩌다 한번씩 한달에 한번 두번정도는 평소에 먹고싶던 음식을 먹어도 괜찮아요.
오히려 한번씩 먹어줘야 폭식을 예방할수 있거든요..
대신에 먹고 나면 평소의 2배로 움직여주세요..
그리고 먹고 났더니 1키로 2키로가 불었다고 해도 상심해서 포기하시면 안됩니다.
한번 먹어서 그렇게 쪄버린건 하루 자고 일어나거나
몇일 조금 더 움직이고 조금 덜 드시면 원래대로 돌아오거든요..
 
 

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그래도 라면은 절대 안되요..
제 경우만 그런지 몰라도..
제가 살쪘을땐 라면을 진짜 좋아했거든요.
아침에 밥먹기 싫으면 라면먹기 일수고 점심에도 라면 저녁도 라면..
진짜 하루에 세끼를 라면먹은적도 많구요
꼭 하루에 한끼는 라면을 먹었었어요..
그런 제가 거의 라면을 끊다싶이 했어요. 그래서 살이 빠진지도 몰라요.
딴건 다 되도 라면은 절대 안되요.
지금도 가끔 한번씩 라면을 먹으면 꼭 살이 1키로,2키로씩 쪄버리더라구요..
살을 빼고싶다면.. 독한마음으로 라면을 끊으세요..
정말 경험에서 나온 말입니다. 라면 절대 안되요!!
 
 

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뭔가 집중할만한 일을 찾으세요..
온 신경을 집중할만한 취미거리도 괜찮구요.
특히 좋아하는 사람이 생겨버리면 아~주 좋아요.
제가 살을 빼기 시작한게 좋아하는 사람이 생겨서 그랬거든요.

 

솔직히 고백했다가 다른 사람을 좋아한다고 그래서 상처를 받았는데..
그 사람에게 어울리는 사람이 되겠어!! 하는 동기부여가 되더라구요.
내가 살이 빠지는만큼 그사람이 나를 좋아하게 될꺼야.. 하는 자기 최면도 좋구요..
살이 많이 빠진 지금 그분이랑 아~쥬 사이가 좋아요.
살빠져서 저한테 온건 아니구요. 뭐제가 좀 잘하긴 했지만..
그래도 요즘 자기때문에 살빠진거니까 자기한테 체형관리비를 내라고 농담하기도 해요.
근데.. 맞는말 같아요.
그리고 십자수라던가 뜨게질이라던가 독서도 괜찮구요.
온 신경을 집중할수밖에 없는 취미가 생기면 그만큼 먹는 생각도 줄어요.
 
 

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옷을 고르는것도 중요해요.
살이 많이 쪘을때는 그 살을 어떻게는 가리고 싶어서 힙합류를 주로 입었거든요.
바지도 그렇고 티도 그렇고 105정도 입고 허리도 헐렁하게 하고다니고..
절대! 그런옷 입으시면 안됩니다.(가끔은 괜찮아요)
꼭 몸에 잘 맞는 옷을 고르셔야 해요.
옷이 몸에 맞게 입으면 오히려 더 날씬해 보인답니다.

(너무 부담스럽게 쫘~~악 달라붙는 옷만 아니라면요)
그리고 나중에 살이 빠진다는걸 옷을통해 느낄수 있어요.
저는 항상 옷을 크게 입어버릇해서 원래 큰옷이라 살이 얼마나 빠졌는지 잘 몰랐는데..
정장입을일이 있어서 예전에 입었던 정장을 다시 꺼내입었을때의 그 기쁨이란...
성장기가 아니시라면 옷은 약간 작은듯 하게 사세요.
혹시 몰라서 약간 넉넉하게 옷을 사시는건 살찔 준비를 하고 있는거랑 똑같아요.
 
 

 

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가장중요한건.. 나는 살이 빠진다.. 라는 자기 최면을 항상 거세요.
나는 살을 빼고야 만다. 이 살은 다 빠질살이다..
항상 그렇게 생각하고 자신감을 가지세요.
그러면 꼭 빠지고 말꺼예요..
제가 장담합니다.
 
 살만빼면 먹고싶은거 다 먹고 운동도 다신 안해야지.. 이런마음 안되요.
안타깝게도 다이어트는 끝이 없다지요.
아무리 먹어도 살이 안찐다.. 하는 신이 주신 축복적인 체질이 아닌다음에야
먹고싶은거 다~ 먹고 운동 안하면 도로 살은 쪄버립니다.
살을 빼더라도 다이어트는 계속 된다..라는 마음가짐이 있어야 해요.
살을 빼는게 아니라 유지하는거라 강도는 줄겠지만
다이어트가 끝은 아닙니다.
 
 

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저는 이제 5키로 남았어요.
올 여름이 가기전에 꿈의 40키로대로 진입하는게 제 목표거든요..
단기간에 뺀건 아니고 1년정도 걸렸는데요.
다이어트는 길~게 계획을 잡으시는게 중요한것 같아요..
우리모두 다이어트 성공해서 입고싶은 옷 마음껏 입고 당당하게 살아요!

 

 

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자연산약초세상사람들(소문내기함께하는사람들)

 

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