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대마씨효능심혈관 개선대마씨효능 및 부작용과 주의사항 우리나라에서 대마는 보통 마약이라고 널리 알려져 있죠. 그렇지만 대마씨는 이런 마약성분이 완전히 제거되어 환각성분과는 전혀 상관이 없다고 합니다. 오히려 대마씨에는 몸에 좋은 효능들이 가득하다고 하는데요 이번에는 조금은 특별한 대마씨효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

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<대마씨효능>
<심혈관 개선>
심장을 튼튼하게 하기위해선 다양한 방법이 있겠지만 그중 하나는 설탕 섭취를 줄이고 식이섬유, 건강한 지방, 단백질을 섭취하는 것입니다. 그런데 대마씨에는 이런 영양분이 전부 갖춰져 있어 심장을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.

 

 

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대마씨 100g에는 약 30g 정도의 섬유질이 포함되어 있는데 성인의 섬유질 하루 권장량이 25g 인것을 감안하면 정말 좋은 효과를 볼 수 있는 것이죠. 매일 아침 물이나 쥬스에 대마씨가루를 2큰술 넣고 먹는다면 콜레스테롤 수치를 낮출수있고 혈액을 깨끗하게 만들 수 있습니다.

<소화기능 개선>
식이섬유가 풍부한 대마씨에는 수용성 섬유질이 풍부한데 이 수용성 섬유질은 소화를 도와주는 박테리아의 영양분으로 쓰입니다. 따라서 소화불량으로 고생하는 분들에게는 대마씨효능이 매우 좋다고 할 수 있습니다. 또한 대마씨에는 불용성 섬유질도 포함되어 있는데 불용성 섬유질은 면역력을 높여주고 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 효능이 있습니다. 

이렇게 면역력을 높여주고 먹은 음식을 잘 소화시키는 것이 건강을 지키는데 가장 기초가 아닐까 생각되는데요 아무리 좋은 음식을 먹는다고 해도 소화를 잘 시키지 못하면 아무런 소용이 없을 테닌까요.

 

 

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<관절염 완화>
한 연구 결과에 따르면 대마씨효능에는 관절염을 완화시키는 효과가 있었다고 하는데 대마씨에 포함되어 있는 감마리놀렌산 이라는 성분 때문이였다고 합니다. 감마리놀렌산을 꾸준히 복용하였더니 관절염 증상이 25%나 줄었다고 하네요.

 

 

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<피부개선>
대마씨에는 오메가3와 오메가6가 1:3의 비율로 함유되어 있는데 이는 몸에 아주 좋은 적정비율입니다. 따라서 꾸준히 섭취하는 것만으로도 각종 피부트러블을 개선할 수 있는 것입니다. 또한 대마씨오일은 부드럽고 매끄한 피부를 만들어주는 효과도 있어 피부미용에 관심이 있는 분들에겐 인기가 많다고 하네요.#햄프씨드판매 

 

 

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<호르몬 조절>
불규칙적인 생활습관과 식습관으로 인해 호르몬이 불균형해질 경우 월경 증후군, 체온 조절 불균형, 근육 수축 등 다양한 증상을 겪을 수 있는데 대마씨효능에는 이런 불균형한 호르몬을 바로 잡아주는 효능이 있습니다. 이 역시 감마리놀렌산이라는 성분 때문인데 이 성분으로 인해 호르몬 불균으로 생길 수 있는 다양한 증상을 예방하고 완화시킬 수 있는 것입니다.

 

 

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<대마씨 부작용 및 주의사항>
대마씨에는 다불포지방산이 다량 함유되어 있는데 무료 한큰술에 3g ~ 4g 이나 포함되어 있습니다. 다불포지방산은 몸에는 좋은 성분이지만 소화기관이 약한 사람이 갑자기 많은 양을 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

이런 대마씨 부작용을 피하기 위해서는 처음에는 조금씩 섭취하다가 전혀 부작용이 나타나지 않는다면 그때는 차차 먹는양을 늘려가는 것이 좋은 방법입니다. 그리고 대마씨의 유통기한은 상온에서는 보통 3개월 ~ 4개월 정도이며 오랬동안 보관하고 싶을 경우 냉장 혹은 냉동실에 넣어두면 되는데 이 경우 1년정도 보관할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

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