나의파이프라인 2021. 1. 12. 08:23
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스트레스와 불안감이 높은 사람은 침착한 사람에 비해 고혈압이 생길 확률이 높다는 연구결과가 있습니다.

스트레스는 체내 긴장 상태를 발생시키고 각종 장기들에 피로를 유발하며 혈관수축을 일으켜 혈압이 높아지는 문제점을 일으키게 됩니다.

따라서 스트레스와 불안감이 높은사람들은 긴장감을 풀어주는 훈련이 필요한데 생각보다 간단 합니다.

그것은 바로 심호흡 즉 숨쉬기 운동 입니다.

4초간 코로 숨을 들이 마시고 그 상태에서 7초간 호흡을 멈추며 8초동안 입으로 숨을 길게 내쉬면 됩니다.

스트레스를 받고 긴장상태가 지속될때 이와 같은 호흡을 반복해주면 긴장이 풀어지는 효과가 있습니다.

 

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출처: https://entnwls.tistory.com/1473 [내몸은 내가 지킨다.]

 

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