#비트 효능 비트는 항산화 효과가 아주 뛰어난데요.

#비트 효능 비트는 항산화 효과가 아 뛰어난데요. 

 

 

비트의효능비트 많이 드시나요?비트 이름은 생소한데 요즘 우리식탁에서 많이 먹을거에요
비트 어떤점이 우리몸에 좋을까요
 우리가 먹는 음식이 아주 중요합니다.
오래 살고 싶은세요? 건강하게 살고 싶으세요? 우선 비트에 대해서 먼저 알아볼텐데요. 비트의 원산지는 아프리카 북부 지중해 지역인데요. 처음 비트를 발견했을때는 고대 로마시대에 동물들의 사료로 이용되던 식품이었습니다.

 

비트 효능

 

점차 연구기술이 발달하면서 비트를 연구한 결과 비트는 당분 함량, 다양한 영양소의 성분들이 들어있다는 것을 확인하였습니다.   그래서 현재 떠오르는 수퍼건강푸드로 불리며 대세 건강식품으로 떠오르고 있는 비트입니다. 
 그럼 먹는것과 마음을 잘 지키면 됩니다.
먹는것 몸에 좋은것만 골라서 잘 먹고 마음도
항상 좋은 생각만 하면 오래오래 장수 할수 있습니다.
그렇다면 구체적으로 비트효능 무엇이 있는지 확인해볼게요
오늘 새벽에 일찍 눈을떴는데 비트 효능에 대한 이야기를 해주는 프로그램을
보았는데 비트는 혈액순환을도와 고혈압을 개선하는데 있어 효과가 좋다고 합니다
비트 효능 베타인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압개선에 있어 효과적이라고 하는데요
소화력이 떨어지는 분들은 생으로 먹는것 보단 익혀서 즙으로 마셔주는것이 좋다더라구요. 비트 효능 익힌다고 해서 그 효능 효과가 떨어지지 않다고하니 소화력이 떨어지는분들은 비트를익혀 그물한컵과,아몬드한줌,바나나 하나 함께 넣어 아침으로 마셔보셔요.

 

 

 

요즘은 다양한 과일을 쉽게 접할 수 있어 먹는 즐거움이 늘어나고 있습니다.
그 중에서도 강렬한 색을 띄고 있는 비트는 여러가지 효능이 있으며
새콤달콤한 맛으로 많은 분들에게 큰 인기를 모으고 있는데요.

 

비트 효능

첫번째로 알아볼 비트 효능은 항산화 효과 입니다. 비트는 항산화 효과가 아주 뛰어난데요. 비트에는 플라보노이드, 베타카로틴, 베타레인 등의 항산화 물질로 강력하게 작용하는 성분들이 다량으로 함유되어 있습니다.이 항산화 물질들은 체내의 쌓인 독소들과 암, 시력감퇴 등을 예방해주며, 노화방지에 효과가 나타난다고 하는데요. 비트 효능에 대한 연구결과, 통계자료 등에 따르면 비트에는 약 2000에 가까운 항산화 수치가 나타난다고 합니다. 현대사회에서 고혈압은 흔하게 볼 수 있는 질병 중 하나인데요. 비트에는 고혈압 증상 완화에 도움을 주는 효능을 가지고 있는데요. 연구결과 비트에 함유되어 있는 질산염이라는 성분이 혈압을 낮춰준다고 합니다. 

 

비트 효능

 

<콜레스테롤 수치 개선 효과>

 

 

콜레스테롤은 두가지로 나뉘는데요. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있습니다. 좋은 콜레스테롤 성분은 'HDL' 이라고 부르며, 나쁜 콜레스테롤은 'LDL' 이라고 불립니다.
비트의 효능에는 HDL과 LDL 콜레스테롤을 조절해서 수치를 개선해주는 역할을 해준다고 하는데요. HDL의 수치는 높여주고 LDL의 수치는 낮춰주기때문에 혈압 관련 질병들을 완화해줍니다. 
 

 

<체중감량 효과트>

 

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비트 효능

 

와 혈압 관련 질병 완화 뿐만 아니라 체중까지 감량해주는 효능을 가지고 있습니다. 100g당 40kcal 라는 저칼로리로 다이어트 식단으로 많은 분들께 사랑받는 식품으로  티아민, 리보플라빈, 니아친 등의 영양소들이 다량 함유되어 있어서 체중감량에 도움을 줍니다. 
한 녀 기준 하루 권장량의 단백질과 섬유질을 함유하고 있으며, 비타민 B9 라고 불리는 엽산 또한 비트 100g당 무려 29%를 함유하고 있어서 체내 건강 밸런스까지 조절해주는 웰빙건강푸드입니다.
비트에 함유된 질산염은 비트를 섭취하시면 바로 일시적으로 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 하는데요. 꾸준하게 적당량을 복용해주시면 고혈압은 점점 완화되는 효과를 보실 수 있습니다. 
당뇨, 혈압 또는 체중감량으로 인해서 고생하시는 분들께서는 '비트' 라는 채소를 한번쯤 들어보셨을텐데요. 단순하게 비트는 그냥 채소가 아닌 당뇨, 혈압관련질병 완화와 체중감량에 효과를 가져오는데요.이 외에도 비트는 엄청난 효능을 가지고 있어 많은분들께 사랑받는 웰빙 건강 식품입니다. 그렇다면 비트의 효능, 함께 먹으면 좋은 음식,섭취 방법 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.혹시 길가다가어지럽거나 빈혈기가 있지 않으세요?

비트가 바로 빈혈에 좋다고 합니다.

 

 

 

 빈혈이라는것은 영양 부족인거죠 제대로 몸에 좋은 영양가가
흡수가 안되서 어지럽고 빈혈기가 있는거에요
 음식 골고루 잘먹고 그리고 가벼운 운동과 산택도 아주 중요하겟죠
내가 혹시 지금 어지럽고 빈혈기 있다면 비트를 권해드립니다.
두번째로 고혈압에도 좋아요.

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 혈압은 정말 고혈압이 문제에요 고혈압이 되면 혈관에 피가 팽창해서
몸에서 피가 터져서 죽는거죠
 그니까 고협압은 아주아주 우리몸에 안좋기 때문에
고혈압을 예방해 주는게 바로 비트입니다.
 다음으로 당뇨에도 좋아요.

 당뇨는 모든 합병증의 원인이 되는거 모두 아시죠?
당뇨에 걸리면 여러가지 질병에 동시에 올수 있어요
 단거를 끊임없이 우리몸에 채워줘야 되고 그리고 너무 많이도 적게도 아니고
항상 적당량의 당분을 끊임없이 섭취해 줘야 하는것입니다.
그래서 비트는 당뇨에도 우리몸에 좋다고 합니다.

 <콜레스테롤 수치 개선 효과>

 

 

 

 콜레스테롤은 두가지로 나뉘는데요. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있습니다. 좋은 콜레스테롤 성분은 'HDL' 이라고 부르며, 나쁜 콜레스테롤은 'LDL' 이라고 불립니다.
 비트의 효능에는 HDL과 LDL 콜레스테롤을 조절해서 수치를 개선해주는 역할을 해준다고 하는데요. HDL의 수치는 높여주고 LDL의 수치는 낮춰주기때문에 혈압 관련 질병들을 완화해줍니다. 

 

비트 효능

<체중감량 효과>

비트에는 항산화와 혈압 관련 질병 완화 뿐만 아니라 체중까지 감량해주는 효능을 가지고 있습니다. 100g당 40kcal 라는 저칼로리로 다이어트 식단으로 많은 분들께 사랑받는 식품으로  티아민, 리보플라빈, 니아친 등의 영양소들이 다량 함유되어 있어서 체중감량에 도움을 줍니다. 
또한 비트에는 성인남녀 기준 하루 권장량의 단백질과 섬유질을 함유하고 있으며, 비타민 B9 라고 불리는 엽산 또한 비트 100g당 무려 29%를 함유하고 있어서 체내 건강 밸런스까지 조절해주는 웰빙건강푸드입니다.

마지막으로 피부가 고와지고 싶은분은 비트를 드시면 되요
비트 효능 위와같이 살펴봣는데요
아무래도 건강해질려면 먹는걸 아주 잘먹는게 좋겟죠
 
 <생즙내서 먹기>

 

 

 

 녹즙기 있으신분들은 녹즙기로 하시면되고
없으신분들은 잘게 잘라서 믹서기에 갈고 헝겁으로 짜서
요구르트와 50대 50으로 섞어서 드시면 먹기 좋습니다.
 되도록이면 바로 즙을 내서 먹는것도 좋지만 제가 냉장고에 보관을 해보니 한달이상 가네요.
번거로우신 분들은 한번에 즙내서 냉동이나 냉장보관하셔도 괜찮습니다.
 
 <익혀먹기 (오랫동안 먹을수 있어 추천합니다)>

 

 

 

 깨끗하게 씻은 후 찜통에 쪄서 먹을 만큼씩 분리해서 냉동실에 넣고
먹을 때 마다 꺼내서 먹는데 비트 찐것 50g에 바나나 1개와
우유 적당히 하고 꿀과 잦을 섞어서 믹서기에 갈아서 매일 아침
한잔씩 마시면 건강에도 좋고 아침 식사 대용에도 좋습니다.고혈압,간 안좋으신분들,여성분들 온가족이 먹어야 할 좋은 음식입니다.

 비트는 붉은 색과 아삭한 식감때문에 빨간무 라는 이름으로도 불리고 있으며, 최근에는 비트가 건강에 좋다는 것이 알려지면서 건강 식품으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 비트에 풍부한 베타인이라는 성분이 세포의 손상을 막고 항산화 작용을 해서 각종 질병을 예방하는 효과가 있고, 열량이 낮은 반면에 포만감을 주는 특성 때문에 체중감량이나 식이 요법을 하는 분들께 많은 관심을 받고 있습니다. 국내에서는 경기도 이천이나 강원도 평창에서도 재배 되고 있기 때문에 저렴한 가격으로 신선한 비트를 쉽게 구입할 수 있기도 합니다. 대표적인 비트 효능 10가지 및 부작용, 비트 고르는법과 손질법, 비트를 맛있게 먹는 방법에 대해 알아보세요. 

 

비트 효능

 <비트 피클 만드는법>

 

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 비트로 피클을 만들어 오래 보관하는 방법이 있습니다. 우선 비트 10개, 백설탕 2/3컵, 흑설탕 1/3컵, 식초 3컵, 물 1컵, 소금, 만잎을 준비해줍니다. 
 껍질을 제거해주시고 원하는 크기의 두께로 잘라서 병에 담아줍니다. 이후 나머지 재료들을 냄비에 넣고 끓여서 유리병에 부어주시면 비트 피클이 완성됩니다.비트 피클 완성 후 실온에서 하루 보관해주시고 냉장고에 넣어 드시면 됩니다.
 
<샐러리 무 생강 비트 피클 만드는법>
 파스타 등의 양식이나 한식에도 곁들이면 좋은 피클을 소개합니다.
 비트를 넣어서 색이 무척 예쁜 피클로
아삭아삭 오독오독한 맛이 참 좋아요.
 만드는 방법도 물론 간단합니다.

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<비트 당근 샐러리 피클 만드는법>

 

 

무,당근, 비트, 샐러리, 생강 등 적당량
 피클물: 물 4컵, 설탕 1/2컵, 소금 1큰술 반, 식초 1컵,
피클링 스파이스 1~2큰술
(허브류 - 올스파이스, 옐로우 머스터드, 월계수잎, 코리앤더 씨, 정향, 계피,
페널, 후추 등)
1. 재료는 손질해서 씻어 줍니다.
 2. 먹기 좋은 크기로 썰어 주세요.
 3. 피클물은 한소끔 끓여 줍니다.

  4. 용기에 재료를 담고 피클물을 넣어서 냉장실에서 2틀 가량 숙성 후 먹습니다. 식초, 소금, 설탕의 비율은 취향에 따라 조절합니다. Tip. 피클링 스파이스가 없으면 집에 있는 허브를 조금씩 넣어 주요.비트를 넣으면 색이 무척 예뻐져서 색다릅니다.양배추나 양파 등 채소 아무거나 넣어도 맛이 좋구요. 마음에 듭니다. 아삭아삭~ 한 맛이 매력적이라 언제 어느 때 먹어도좋습니다. 샌드위치에 곁들여도 좋구요.생강도 의외로 맛이 좋아요.
 한식에도 잘 어울립니다. 고기 먹을 때 곁들여도 좋구요.

 

비트 효능

<비트 샐러드>

감자를 곁들인 비트 샐러드를 만들어 먹는 방법인데요. 백포도주 식초 1티스푼과 냄비에 설탕과 비트를 넣어서 끓여주신 후, 감자를 물에 넣어 삶아줍니다. 이후 익은 비트와 감자, 생크림 2큰술, 백포도주 3큰술, 올리브유 2큰술, 설탕 3작은술, 후추, 소금을 넣어주시면 감자를 곁들인 비트 샐러드가 완성됩니다. 

< 비트 주스>

 비트와 사과, 당근으로 만든 ABC 주스는 건강주스로 내장지방 배출, 변비 개선에 효과를 주며 콜레스테롤, 혈관질환을 예방 및 개선해주며 건강 밸런스를 조절해주는 성분들이 다량 함유되어 있어서 큰 화제가 되고 있습니다. 
 ABC 주스를 만드는 방법은 1/3 비트, 당근 1개, 사과 1개, 물 200ml 비율로 넣고 믹서기에 갈아주시면 됩니다. 여기서 조금 더 달달한 맛을 추가하고 싶다면 꿀 한 티스푼을 첨가하시면 됩니다. 
 
<비트 스무디>

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비트를 스무디처럼 즐겨드실 수 있는 방법 입니다. 바나나 1개, 비트 30g, 올리고당 1큰술, 우유 200ml을 믹서기에 넣고 갈아주시면 되는데요. 바나나와 우유가 더해져 포만감을 느껴주며 한끼 다이어트 식단으로도 정말 좋습니다. 비트 스무디를 만드실때 바나나 이외에도 망고, 수박, 블루베리 등을 넣어 과일비트 스무디를 만들어드셔도 좋습니다. 단, 비트 주스나 스무디를 만들어 드실때에는 너무 많이, 자주 드시는 것을 권장드리지 않습니다. 비트에는 옥살산 성분이 많이 들어있기때문에 비트 과다섭취 부작용으로 신장 결석을 유발 할 수 있습니다. 

또한 매일 아침마다 하루 한잔씩 복용해주는 방법이 가장 비트의 유효성분을 최상으로 몸에 흡수하기 때문에 아침에 공복으로 드시는 방법이 가장 효과적입니다. 비트를 생으로 드셔도 되지만 식이섬유와 옥살산 성분이 다량 함유되어 있어 속이 쓰리거나 불편하실 수 있습니다. 소화가 잘 안되시는 분들은 삶아 드시는 것을 권장드립니다.

 

 

다양한 방법을 이용해 먹을 수 있는 비트 효능효과를 알려드릴테니
잘 참고하여 건강한 몸상태를 만들어보시길 바라요.
비트는 저열량 과일 중 하나로 알려져 체중 관리에 효과적인데요.
다른 과일에 비해 절반 가량 칼로리가 낮아 샐러드로 만들어 먹거나
비트를 믹서기에 갈아 과일즙으로 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다.

 물론 적당량을 섭취하는 것이 무엇보다 중요하겠지만 저지방이기 때문에 부담없이 먹을 수 있다는 장점이 숨어 있습니다. 환절기에는 감기에 걸릴 확률이 평소보다 2배 이상 높아집니다.
비트 안에는 각종 미네랄, 영양소가 풍부하게 함유되어 있어
면역력 강화에 상당한 도움을 주는데요.
 면역력이 강화된다면 감기를 예방하는데 효과적이며
각종 질병을 차단하는데 일등공신이 될 수 있습니다.

 

 

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