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변비에 좋은 음식 변비해결방법 5가지! 이거면 충분해요!

변비에 좋은 음식 변비해결방법 5가지! 이거면 충분해요!
안녕하세요! 남양주메딕입니다.

오늘은 변비에 좋은 음식 변비해결방법 5가지에 대해 가져왔는데요.

 

확인해보시고 좋은 결과가 있길 바랍니다. 그럼 시작할게요.

변비에 좋은 음식 변비해결방법 <바나나>
바나나의 경우 식이섬유와 펙틴이 풍부하며

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장 운동을 원활하게 하여 변비를 예방 할 수 있습니다.

또한 소화를 도와서 위에 부담이 없고 오히려 속을 편하게 해주는 효과가 있습니다.

 

그리고 식욕을 억제해주고 우리 몸에 있는 독소들을

배출해주는 효과가 있으며 고혈압 예방, 스트레스 해소, 암 예방 등

건강에 많은 도움을 주는 음식 중 하나입니다.

변비에 좋은 음식 변비해결방법 <보리>

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보리에는 식이섬유가 풍부하게 있어서 대장 활동을 원활하게 하여

장에 기능을 개선하며 변비에 많은 도움이 됩니다.

 

그 외 암예방에 효과적이며 당뇨병 예방, 심혈관 질환 등에 효과적이며

우리 몸에 면역력을 높여주고 고혈압을 예방 할 수 있습니다.



변비에 좋은 음식 변비해결방법

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<다시마>

다시마는 알긴산이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요.

혈압을 낮춰주는 효과가 있으며 혈관을 깨끗하게 하고

 

혈액에 순환을 원활하게 만들어주는데 효과적입니다.

또한 갑산성 질환에 탁월한 효과를 보이며

당뇨를 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

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변비에 좋은 음식 변비해결방법

<식초>

식초는 구연산과 초산이라는 성분이 있는데요.

이 성분이 장 운동을 활발하게 하여 쾌변을 할 수 있도록 도움을 주며

장을 깨끗하게 하여 피부 트러블이나 알레르기도 예방해주는 효과가 있습니다.

그 외 혈액순환, 동맥경화, 면역력 증가, 피로회복 등

 

여러가지 효과를 보실 수 있습니다.


변비에 좋은 음식 변비해결방법

<양배추>

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양배추는 대장 안에 좋지 않은 이물질 등을 배출시키는 효과가 있어서

변비가 있다면 큰 효과를 보실 수 있습니다.

또한 골다공증, 뇌졸증, 암을 미리 예방 할 수 있으며

피부미용, 고혈압 예방에도 탁월합니다.


오늘은 변비에 좋은 음식 변비해결방법 5가지를 알아봤는데요.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 남양주메딕이었습니다.




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