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<산수유 효능 5가지 및 부작용, 복용 시 주의사항
산수유 부작용>
 

산수유는 옛부터 간과 신장을 보호하면서 회춘 효과가 있다고 하여 약재로 많이 사용되어 왔습니다. 구기자와 모양이 비슷하지만 입에 넣었을 때 신 맛이 나는 것이 특징이며, 과육질과 씨앗을 분리해서 육질은 차나 술로 달여 먹거나 한약 재료로 사용한다고 합니다. 산수유 자체는 열량과 지방 함량이 낮으면서도 배뇨 장애를 개선하는 효과가 있어 다이어트를 할 때 섭취하기에 매우 좋은 식품이며, 삼계탕과 궁합이 잘 맞는 것이 특징입니다. 대표적인 산수유 효능 5가지 및 부작용, 먹는 법, 복용 시 주의사항에 대해 알아보세요.

<산수유 영양성분산수유 복용 시 주의사항산수유 효능>

 

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산수유는 옛부터 몸이 차가운 소양인들에게 특히 좋은 식품이라 알려져 왔습니다. 산수유가 가슴의 열기를 내리면서 복부의 원기를 더하여 손발이 차가운 사람에게 원기를 더한다고 합니다. 또 음기를 보강하는 성질이 있다고 해서 남성이나 여성의 성기능이 약할 때 이를 개선하는데 도움이 된다고 하였습니다. 

<간 및 신장 건강 개선>

산수유에는 간 세포를 활성화 시키는 성분들이 함유되어 있어 간의 활동성을 개선한다고 합니다. 또한 산수유에 함유된 코르틴이라는 성분은 부교감신경을 흥분시키는 역할을 하는데 이 덕분에 신장의 기능을 강화시켜 준다고 합니다.

< 요실금 개선>

 

 

 

 

산수유는 특유의 신맛이 나는데, 이 신맛을 내는 성분은 근육의 수축을 높이면서 방광의 조절 능력을 개선하여 요실금이나 야뇨증의 증상을 완화하는 효능을 나타낸다고 합니다.

<생리불순 개선>

월경과다 또는 생리통과 같은 생리불순이 심한 사람이 산수유를 즙이나 차로 먹으면 생리 불순으로 인해 발생하는 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

<시력 보호>

 

 

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산수유에 풍부한 비타민A는 시력을 보호하면서 눈을 맑게 하는 효능을 나타냅니다. 평소 눈이 침침하거나 안구 피로를 쉽게 느끼는 사람에게 특히나 더 효과적입니다.

<원기 회복>

산수유에 함유된 타닌 코르닌, 사포닌 등의 성분은 사람의 원기를 회복하는데 좋은 성분이라 알려져 있습니다. 동의보감에서는 산수유 열매를 ‘음을 강하게 하여 신장을 보하고 기력을 찾아주어 원기를 회복한다’ 라고 기록하고 있습니다.

<산수유 부작용 및 주의사항>

산수유의 씨앗에는 독성 성분이 함유되어 있는데, 이 독성 성분은 신장에 이상을 일으킬 수 있어 반드시 전문가와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다. 특히 고혈압을 개선하는 목적으로 산수유 씨앗을 드시는 분이라면 반드시 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 감기로 인해 열이 나면서 오한이 있을 때, 소변이 농축되어 잘 나오지 않거나 통증이 있을 때에도 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 도라지와는 궁합이 잘 맞지 않으므로 같이 먹지 않는 것이 좋습니다.
체질적으로 열이 많아서 땀을 많이 흘리거나, 소화기능이 떨어지는 사람은 주의하는 것이 좋습니다.

<산수유 먹는 법>

 

 

 

 

산수유 효능 및 효과를 온전하게 보전하면서도 간편하게 섭취하려면 진액이나 액기스 (즙) 으로 만들어 먹는 것이 좋습니다. 하루에 6g ~ 12g 정도를 물에 달여내어 2잔 ~ 3잔씩 나눠 마시면 됩니다.

산수유를 차로 마실 때 씨앗을 제거하고 잘 건조시킵니다. 물 1리터와 산수유 30g 정도를 함께 넣어 센 불에 1시간 ~ 2시간 정도 달여냅니다. 물이 1/3 정도로 줄어들면 알맹이를 건져내고 물만 따로 보관하며 마시면 됩니다. 입맛에 따라서 꿀을 첨가해 먹는 것도 좋습니다.

 <산수유를 담금주로 먹을 때>

 

 

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깨끗하게 씻은 산수유에서 씨앗과 물기를 잘 제거합니다.
30도 이상의 담금주를 활용하여 3개월 이상 잘 숙성시킨 후 복용하면 됩니다.
산수유즙을 구매해서 복용할 때시중에서 판매중인 산수유즙에는 다양한 합성첨가물이 들어가 있습니다. 가능하다면 되도록 감미료나 착향료, 착색료, 보존료, 설탕 등이 들어가지 않은 제품을 구입해서 복용하는 것이 좋습니다.
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